Pokemon With Genetals???

the middle of Palmanova PB! Fancy trail

Half of Palmanova (Udine) is described as running everywhere right to touch up your PB: flat, fast, well-organized ...
I can only confirm!! ;-)

Meeting in the morning with Valentina , Stefano, Marco, Carlo, Igor: good company, very nice people, fun and relaxation.

Caffettino in Piazza Grande of Palmanova, walk around the stands, withdrawal chest, plin-plin and off to change.

Meeting Orzowei and Pasteo , both hunting the PB. Then also the immense meeting
Cudin Ivan, now the 1:20 pacer (!!!!): usually peaceful and friendly grin.
There 's also my brother, who runs her first half with little training behind them they began to run less than three months ago. Meeting with Agnes

and gets a little 'warming up. The speaker announced that, with 2740 members, this means become the FOURTH MARATHON OF ITALY!! Complimentissimi to the organizers!

Without heating the starting time (10:00) is approaching fast. It was decided to leave much behind the funnel to prevent the door from which you exit Palmanova (City 'star-shaped fortress accessible only by three doors). We leave so 'behind (3' after the shooting) that we are just the latest to leave: cry of the organizers we go, hurry up ... too funny. Clearly, the latest from the first few meters, we caught a lot of applause and photos ... :-)
Immediately begin to overtake one thing: now I have about 2700 davanti...
Formiamo subito un gruppetto composto da Valentina e Stefano (oggi pacer per Valentina per puntare al PB), Agnese e una collega di Valentina.
Agnese dopo 5km decide di risparmiarsi un po' (lei e' runner da lunghissime distanze e non vuole andare "fuori giri" subito): scelta alla fine vincente.
Arrivati verso il km 10 mi ritrovo leggermente davanti assieme alla collega di Valentina. Stefano mi dice subito "se vuoi andare vai". Per un po' resto prudente e poi, pero', decido di allungare. La collega di Valentina sparisce davanti.
I primi 10km li corro in 52'03" a 5'12"/km.
Tra il 10º ed il 15º km mantengo il ritmo cominciando ad accelerare un po'. Mi fa sempre piu' "sensazione" superare un sacco di gente che ora comincia a soffrire...
Al 15º km decido di provare ad aumentare ulteriormente inanellando qualche km a 5' o anche meno...
La condizione e' ancora buona, forse solo il tendine achilleo destro patisce un po'.

Parentesi: non scherzo, ma verso il 17º km mi pare di perdere qualche colpo, e li' penso ai Fulminei che alla mezza dei 6 Comuni stanno in questo momento "inscenando" un grande spettacolo e mi "rinvigorisco": a bumbazza, alla muerte, non mollare neanche 1cm...!!!!!
Supero la brevissima crisi.

Gli ultimi 3km scorrono quasi in apnea: ancora qualche sorpasso (la collega di Valentina e Orzowei) e infine l'ingresso in citta'. Lo striscione.

Tempo finale (real time): 1:47:27 ! Mio nuovo PB.

Addendum dell'ultima ora (ho scaricato i dati Garmin):

Parziali:

5km     26'14"  5'15"/km

10km   25'49"  5'10"/km

15km   25'32"  5'06"/km

20km   24'44"  4'57"/km

21.1Km 5'08 "5'02" / km

short split negative and constantly expanding!

The orange Palmanova wins, despite the walls!! ;-) Bella

the sweatshirt-race package ( ORANGE ). Excellent organization. Fast paced. A lot of people. Good company ...
great!

I am particularly pleased to have, somehow, "avenged" Venice (where he was trying to 4 hours in 42). While no previous training for this half, but only using the legacy (which is not so 'exciting) di Venezia, sono riuscito ad abbassare il mio PB sui 21 di 2' su un percorso piatto (mentre alla Bavisela ci sono comunque 10km di discesetta).

E poi (ok partendo dal fondissimo e' piu' facile) ho sorpassato circa 1200 persone!!!!

Secondo addendum: includo un paio di foto... la prima rispecchia come ho vissuto questa mezza... :-)

Pokemon With Genetals???

the middle of Palmanova PB! Fancy trail

Half of Palmanova (Udine) is described as running everywhere right to touch up your PB: flat, fast, well-organized ...
I can only confirm!! ;-)

Meeting in the morning with Valentina , Stefano, Marco, Carlo, Igor: good company, very nice people, fun and relaxation.

Caffettino in Piazza Grande of Palmanova, walk around the stands, withdrawal chest, plin-plin and off to change.

Meeting Orzowei and Pasteo , both hunting the PB. Then also the immense meeting
Cudin Ivan, now the 1:20 pacer (!!!!): usually peaceful and friendly grin.
There 's also my brother, who runs her first half with little training behind them they began to run less than three months ago. Meeting with Agnes

and gets a little 'warming up. The speaker announced that, with 2740 members, this means become the FOURTH MARATHON OF ITALY!! Complimentissimi to the organizers!

Without heating the starting time (10:00) is approaching fast. It was decided to leave much behind the funnel to prevent the door from which you exit Palmanova (City 'star-shaped fortress accessible only by three doors). We leave so 'behind (3' after the shooting) that we are just the latest to leave: cry of the organizers we go, hurry up ... too funny. Clearly, the latest from the first few meters, we caught a lot of applause and photos ... :-)
Immediately begin to overtake one thing: now I have about 2700 davanti...
Formiamo subito un gruppetto composto da Valentina e Stefano (oggi pacer per Valentina per puntare al PB), Agnese e una collega di Valentina.
Agnese dopo 5km decide di risparmiarsi un po' (lei e' runner da lunghissime distanze e non vuole andare "fuori giri" subito): scelta alla fine vincente.
Arrivati verso il km 10 mi ritrovo leggermente davanti assieme alla collega di Valentina. Stefano mi dice subito "se vuoi andare vai". Per un po' resto prudente e poi, pero', decido di allungare. La collega di Valentina sparisce davanti.
I primi 10km li corro in 52'03" a 5'12"/km.
Tra il 10º ed il 15º km mantengo il ritmo cominciando ad accelerare un po'. Mi fa sempre piu' "sensazione" superare un sacco di gente che ora comincia a soffrire...
Al 15º km decido di provare ad aumentare ulteriormente inanellando qualche km a 5' o anche meno...
La condizione e' ancora buona, forse solo il tendine achilleo destro patisce un po'.

Parentesi: non scherzo, ma verso il 17º km mi pare di perdere qualche colpo, e li' penso ai Fulminei che alla mezza dei 6 Comuni stanno in questo momento "inscenando" un grande spettacolo e mi "rinvigorisco": a bumbazza, alla muerte, non mollare neanche 1cm...!!!!!
Supero la brevissima crisi.

Gli ultimi 3km scorrono quasi in apnea: ancora qualche sorpasso (la collega di Valentina e Orzowei) e infine l'ingresso in citta'. Lo striscione.

Tempo finale (real time): 1:47:27 ! Mio nuovo PB.

Addendum dell'ultima ora (ho scaricato i dati Garmin):

Parziali:

5km     26'14"  5'15"/km

10km   25'49"  5'10"/km

15km   25'32"  5'06"/km

20km   24'44"  4'57"/km

21.1Km 5'08 "5'02" / km

short split negative and constantly expanding!

The orange Palmanova wins, despite the walls!! ;-) Bella

the sweatshirt-race package ( ORANGE ). Excellent organization. Fast paced. A lot of people. Good company ...
great!

I am particularly pleased to have, somehow, "avenged" Venice (where he was trying to 4 hours in 42). While no previous training for this half, but only using the legacy (which is not so 'exciting) di Venezia, sono riuscito ad abbassare il mio PB sui 21 di 2' su un percorso piatto (mentre alla Bavisela ci sono comunque 10km di discesetta).

E poi (ok partendo dal fondissimo e' piu' facile) ho sorpassato circa 1200 persone!!!!

Secondo addendum: includo un paio di foto... la prima rispecchia come ho vissuto questa mezza... :-)

Games That U Get Pergnat In

...?!?!?

Ieri esco a correre in pausa pranzo. Non so bene ancora cosa fare...

Lunedi' ho fatto un'uscita intensa (quella del " nervosetto ") in compagnia di Cristiano e alcuni suoi amici che si stanno preparando per la Cavalcata Carsica - Sentiero 3. Codesti loschi figuri hanno pensato bene di portarmi per sentieri fino a raggiungere Gropada e poi ridiscendere in picchiata verso Basovizza...
L'esperienza sentiero-salita, devo dire, non mi e' dispiaciuta, pero' il giorno dopo , martedi', le gambe accusavano la fatica.
Di conseguenza gia' mi ripromettevo di corricchiare tranquillo, in piano e sull'asfalto il mercoledi' (ieri).

E quindi cosa faccio? Corro non a tutta - vero -, ma decido li' per li' (uscendo di corsa dal sincrotrone) di provare a fare un giro nuovo... dove? Boh... intanto punto verso Basovizza e poi vedo.

A Basovizza mi dirigo verso Lipizza e piego a sinistra nel bosco di Basovizza percorrendo la parte superiore dell'anello lungo. Esco a destra attraversando un piccolo tratto di boschetto per ritrovarmi sulla strada bianca che punta verso la strada Basovizza-Sesana dove arrivo e giro a destra verso Sesana.

Mi ricordo che sulla sinistra c'e' una strada/sentiero/carrareccia che a un certo punto parte decisa.
La raggiungo e la imbocco: strada totalmente nuova per me. Pozzangheroni bestiali (ha piovuto la notte), comincia a piovigginare. La strada sale abbastanza, ma chissa' perche' la salita non mi disturba: sara' probabilmente la voglia di vedere dove arrivero'...?
Sali che ti sali arrivo ad un vecchio valico confinario agricolo: due casette piccole piccole, una guardiola... tutto abbandonato. Posto strano e quasi magico.
Continuo.
Ad un certo punto a sinistra sbuca il sentiero 3 che si congiunge col sentiero/stradina che sto percorrendo: mi ritrovo sul "3" sopra Gropada. Scendo in paese e decido di puntare giu' verso Padriciano attraverso la strada asfaltata. Faccio 500m (o quello che e') e sulla destra scorgo un sentiero carrabile che scendo dritto verso Padriciano. Oggi giornata "trailiforme" e quindi si lascia la strada e giu'... fango, acqua e pietre scivolose mi fanno un baffo!
Arrivo a Padriciano e anche qui decido di andare verso l'Area di Ricerca per imboccare il sentiero che congiunge Area a Sincrotrone.
Finisco il giro di 11.8km sporco e bagnato, ma allegro e in "piena trance"...

Spettacolo!

PS: non sara' mica che il demone trail comincia ad insinuarsi nelle mie corse????

Games That U Get Pergnat In

...?!?!?

Ieri esco a correre in pausa pranzo. Non so bene ancora cosa fare...

Lunedi' ho fatto un'uscita intensa (quella del " nervosetto ") in compagnia di Cristiano e alcuni suoi amici che si stanno preparando per la Cavalcata Carsica - Sentiero 3. Codesti loschi figuri hanno pensato bene di portarmi per sentieri fino a raggiungere Gropada e poi ridiscendere in picchiata verso Basovizza...
L'esperienza sentiero-salita, devo dire, non mi e' dispiaciuta, pero' il giorno dopo , martedi', le gambe accusavano la fatica.
Di conseguenza gia' mi ripromettevo di corricchiare tranquillo, in piano e sull'asfalto il mercoledi' (ieri).

E quindi cosa faccio? Corro non a tutta - vero -, ma decido li' per li' (uscendo di corsa dal sincrotrone) di provare a fare un giro nuovo... dove? Boh... intanto punto verso Basovizza e poi vedo.

A Basovizza mi dirigo verso Lipizza e piego a sinistra nel bosco di Basovizza percorrendo la parte superiore dell'anello lungo. Esco a destra attraversando un piccolo tratto di boschetto per ritrovarmi sulla strada bianca che punta verso la strada Basovizza-Sesana dove arrivo e giro a destra verso Sesana.

Mi ricordo che sulla sinistra c'e' una strada/sentiero/carrareccia che a un certo punto parte decisa.
La raggiungo e la imbocco: strada totalmente nuova per me. Pozzangheroni bestiali (ha piovuto la notte), comincia a piovigginare. La strada sale abbastanza, ma chissa' perche' la salita non mi disturba: sara' probabilmente la voglia di vedere dove arrivero'...?
Sali che ti sali arrivo ad un vecchio valico confinario agricolo: due casette piccole piccole, una guardiola... tutto abbandonato. Posto strano e quasi magico.
Continuo.
Ad un certo punto a sinistra sbuca il sentiero 3 che si congiunge col sentiero/stradina che sto percorrendo: mi ritrovo sul "3" sopra Gropada. Scendo in paese e decido di puntare giu' verso Padriciano attraverso la strada asfaltata. Faccio 500m (o quello che e') e sulla destra scorgo un sentiero carrabile che scendo dritto verso Padriciano. Oggi giornata "trailiforme" e quindi si lascia la strada e giu'... fango, acqua e pietre scivolose mi fanno un baffo!
Arrivo a Padriciano e anche qui decido di andare verso l'Area di Ricerca per imboccare il sentiero che congiunge Area a Sincrotrone.
Finisco il giro di 11.8km sporco e bagnato, ma allegro e in "piena trance"...

Spettacolo!

PS: non sara' mica che il demone trail comincia ad insinuarsi nelle mie corse????

11 Days Past Ovulation Cervical Mucus

Try you too - Give a try

Nuove forme di lotteria?

http://www.dcrainmaker.com/2010/11/november-forerunner-210-giveaway.html

11 Days Past Ovulation Cervical Mucus

Try you too - Give a try

Nuove forme di lotteria?

http://www.dcrainmaker.com/2010/11/november-forerunner-210-giveaway.html

Wedding Programs Memoriam Line

Today I felt strung ... Faces on

...o i satelliti erano a meretrici? o il mio forerunner 205 e' partito?

Wedding Programs Memoriam Line

Today I felt strung ... Faces on

...o i satelliti erano a meretrici? o il mio forerunner 205 e' partito?

Hives In My Thigh And Arm

iPhotos ... WTF ?!?!?!?

Mah...

Hives In My Thigh And Arm

iPhotos ... WTF ?!?!?!?

Mah...

How Do I Get Rid Of The Dry Taste In My Mouth

Pluvio Jupiter and Messner at my side

Today it rained just as much. I mean, 'stuff from bucket on his head ...
delay as much 'as possible when going to change for the race but the rain still has no intention to leave. In a locker room meeting
dell'UPPO of visitors returning from his run and looked like a wet chick: she wrung everything from socks to your shirt ... water water WATER!
wait a little 'but' I have to go out otherwise I'm not with the times.
begin to run and Pluvio Jupiter, who has mercy 'of daring, grace me, seeing that I gave up, however, giving me a window of about an hour to run. The road

tra Opicina e Basovizza e' piena di pozzanghere e, almeno all'inizio, non voglio bagnarmi completamente cosi' opto per imboccare la strada verso Gropada. E, visto che non bisogna mollare mai, mi dico "visto che la strada e' in salita perche' non ti spari anche degli scatti in salita tanto per gradire?"
Li' la salita dura e' lunga 1km e picchia abbastanza. Vabbe', alla peggio mi metto a piangere...
Ma ecco che il vecchio Reinoldone Messner mi prende per me e mi conduce la' dove osano le aquile...
Ne escono fuori 5 scatti/ripetute sui 100m corsi molto allegri con recupero di 100 di corsa lenta (non passo). Arrivo a Gropada e di li', dopo breve esplorazione del paese, torno giu' verso la provinciale Basovizza-Opicina.
Da Padriciano al sincro piazzo altri 3-4 scatti per arrivare alla meta avendo corso 8.6km con un bel lavoro di potenziamento.

Sono molto soddisfatto. la salita la temeva ma SI PUO' FAREEEEEE ;-)

Nella foto iniziale potete godere dei colori di cui ho goduto durante questa uscita: Carso in autunno = magia...

How Do I Get Rid Of The Dry Taste In My Mouth

Pluvio Jupiter and Messner at my side

Today it rained just as much. I mean, 'stuff from bucket on his head ...
delay as much 'as possible when going to change for the race but the rain still has no intention to leave. In a locker room meeting
dell'UPPO of visitors returning from his run and looked like a wet chick: she wrung everything from socks to your shirt ... water water WATER!
wait a little 'but' I have to go out otherwise I'm not with the times.
begin to run and Pluvio Jupiter, who has mercy 'of daring, grace me, seeing that I gave up, however, giving me a window of about an hour to run. The road

tra Opicina e Basovizza e' piena di pozzanghere e, almeno all'inizio, non voglio bagnarmi completamente cosi' opto per imboccare la strada verso Gropada. E, visto che non bisogna mollare mai, mi dico "visto che la strada e' in salita perche' non ti spari anche degli scatti in salita tanto per gradire?"
Li' la salita dura e' lunga 1km e picchia abbastanza. Vabbe', alla peggio mi metto a piangere...
Ma ecco che il vecchio Reinoldone Messner mi prende per me e mi conduce la' dove osano le aquile...
Ne escono fuori 5 scatti/ripetute sui 100m corsi molto allegri con recupero di 100 di corsa lenta (non passo). Arrivo a Gropada e di li', dopo breve esplorazione del paese, torno giu' verso la provinciale Basovizza-Opicina.
Da Padriciano al sincro piazzo altri 3-4 scatti per arrivare alla meta avendo corso 8.6km con un bel lavoro di potenziamento.

Sono molto soddisfatto. la salita la temeva ma SI PUO' FAREEEEEE ;-)

Nella foto iniziale potete godere dei colori di cui ho goduto durante questa uscita: Carso in autunno = magia...

Locker Room Sauna Etiquette

End of first week of post-stroke Venice

Oggi, salvo uscite nel weekend (ma dubito), finisco la prima settimana di ripresa della corsa dopo la maratona di Venezia.
I ritmi non sono, ovviamente, alti ne' tirati, pero' I was anxious not to neglect the mileage. I had done after my first marathon and then I am sorry. Me and 'appeared, in retrospect, to have squandered a wealth of hard fitness built during the months pre-marathon.
Cosi 'this week, after a week of stop immediately after the 42km, I tried to run enough.
Score: 3 outputs, 35km in total. After Monday, 'when I ran 10km in a kind of slow background, Wednesday' I ran a fund to progress made by 8km RG +10 ", 4 km to the RG-5", 2km to RG-15 "for a total of 14km ( +1 cool-down - see the original figure), but today I ran 10km in a Progressive km per km with a final average of the RG.

Bracket now as I now call RG (Rhythm Race ) that I would keep the pace (until the end!) To the next marathon. Say that I'm starting too far? The idea is 'surely the point of the marathon of Trieste in early May (and the counter top of my blog tells you how much is missing - something like 26 weeks now and broken), but' I do not know if and 'right, however, starting immediately with a reference to that race or if I should now differentiate the rhythms ...
What do you think?

In the meantime I'd like to take part in the middle of Palmanova in two weeks and something ... what I do in these two weeks? I keep the miles and just? Place a couple of sessions of repeated changes of pace or at least important?
AAA Coach / Advisor Wanted!! ;-)

Locker Room Sauna Etiquette

End of first week of post-stroke Venice

Oggi, salvo uscite nel weekend (ma dubito), finisco la prima settimana di ripresa della corsa dopo la maratona di Venezia.
I ritmi non sono, ovviamente, alti ne' tirati, pero' I was anxious not to neglect the mileage. I had done after my first marathon and then I am sorry. Me and 'appeared, in retrospect, to have squandered a wealth of hard fitness built during the months pre-marathon.
Cosi 'this week, after a week of stop immediately after the 42km, I tried to run enough.
Score: 3 outputs, 35km in total. After Monday, 'when I ran 10km in a kind of slow background, Wednesday' I ran a fund to progress made by 8km RG +10 ", 4 km to the RG-5", 2km to RG-15 "for a total of 14km ( +1 cool-down - see the original figure), but today I ran 10km in a Progressive km per km with a final average of the RG.

Bracket now as I now call RG (Rhythm Race ) that I would keep the pace (until the end!) To the next marathon. Say that I'm starting too far? The idea is 'surely the point of the marathon of Trieste in early May (and the counter top of my blog tells you how much is missing - something like 26 weeks now and broken), but' I do not know if and 'right, however, starting immediately with a reference to that race or if I should now differentiate the rhythms ...
What do you think?

In the meantime I'd like to take part in the middle of Palmanova in two weeks and something ... what I do in these two weeks? I keep the miles and just? Place a couple of sessions of repeated changes of pace or at least important?
AAA Coach / Advisor Wanted!! ;-)

Games That U Get Pregnant In

RICOMINCIAAAMOOOOOO

I can not sit on the sidelines, it 'films and' part ...

Yes ', the Venice Marathon and' round and now again!

One week of sleep I feel more 'than enough, no?

Ieri, quindi, un bel 10km a RG+10 (mi albanesizzo un po'...) - FL, per ricominciare.

Uscita serale, atmosfera magica: Trieste e le sue rive, piazza Unita' e le sue luci, la Lanterna e il suo mare, i Campi Elisi e la sua salitella, viale Miramare e i suoi alberi...

Insomma una bella uscita, con le gambe ancora un po' imballatelle ma tutto sommato che giravano.

E ora? Cosa mi riserva il futuro?

I soliti programmi (portasfiga) a lungo termine? Beh... pero' qualcosa devo pur pensare...

Sicuramente vorrei fare la maratona di Trieste a maggio 2011: e' quella di casa e non posso mancare. Percorso stupendo, arrivo trionfale in piazza Unita', magia lungo la costiera...

Prima?

Maratona di Roma sarebbe bello ma non so quanto fattibile logisticamente... ma chi lo sa...

Prima ancora?

Mezza di Palmanova fra poco meno di tre settimane? Certamente potrei sfruttare la preparazione per la maratona e magari rifarmi un po' dopo la semi-delusione di Venezia...

Voi che dite?

Games That U Get Pregnant In

RICOMINCIAAAMOOOOOO

I can not sit on the sidelines, it 'films and' part ...

Yes ', the Venice Marathon and' round and now again!

One week of sleep I feel more 'than enough, no?

Ieri, quindi, un bel 10km a RG+10 (mi albanesizzo un po'...) - FL, per ricominciare.

Uscita serale, atmosfera magica: Trieste e le sue rive, piazza Unita' e le sue luci, la Lanterna e il suo mare, i Campi Elisi e la sua salitella, viale Miramare e i suoi alberi...

Insomma una bella uscita, con le gambe ancora un po' imballatelle ma tutto sommato che giravano.

E ora? Cosa mi riserva il futuro?

I soliti programmi (portasfiga) a lungo termine? Beh... pero' qualcosa devo pur pensare...

Sicuramente vorrei fare la maratona di Trieste a maggio 2011: e' quella di casa e non posso mancare. Percorso stupendo, arrivo trionfale in piazza Unita', magia lungo la costiera...

Prima?

Maratona di Roma sarebbe bello ma non so quanto fattibile logisticamente... ma chi lo sa...

Prima ancora?

Mezza di Palmanova fra poco meno di tre settimane? Certamente potrei sfruttare la preparazione per la maratona e magari rifarmi un po' dopo la semi-delusione di Venezia...

Voi che dite?